к сильным повреждениям биоритмов подростков (подростком считается человек до
18 лет). Это в полной мере относится к ночным бдениям перед телевизором или компьютером.Взрослому человеку достаточно 7 часов ночного сна. Сон по 9,5 часов – важная гигиеническая норма для подростков 14 – 16 лет.
Хорошее самочувствие и высокая работоспособность зависят от правильной организации цикла сон – бодрствование, в том числе от времени отхода ко сну. Нарушение распорядка дня (у детей - шумные, подвижные игры после 6 часов вечера) сдвигает биоритм, затрудняет засыпание и в результате снижает работоспособность.
