Презентация на тему Фитбол для всех

и эффективный тренажер, который решает оздоровительные задачи для всей

семьи. Фитбол применяется для коррекции фигуры, формирования осанки и поднимает настроение.

Швейцарии для лечения людей с различными заболеваниями позвоночника. И

вплоть до 1992 года мяч использовали только в медицине.
В 1992 году Майк и Стефания Моррис включили упражнения на мяче в систему оздоровительных занятий (аэробику). Именно они явились основоположниками программы FIT-BALL — аэробика.
Таким образом, от использования мяча в лечебной терапии пришли к его использованию в оздоровительной аэробике.

групп мышц
Снятие нагрузки с позвоночника, перераспределение тонуса всех групп мышц
Одновременная

тренировка мышц спины и брюшного пресса
Возможность проведения стретчинга всех групп мышц
Эффективное средство для сжигания большего количества калорий, чем при обычной силовой тренировке
Способствует исправлению осанки, благотворно влияет на сердце, легкие, сосуды.

в руках и в ногах
Сидя на мяче
ОРУ
По анатомическим признакам:
-для

рук и плечевого пояса
-для ног и тазового пояса
-для туловища и шеи
-для всего тела

По признаку организации группы:
-одиночные
-вдвоем, втроем
-в кругу, в сцеплении
-в колоннах, в шеренгах
-в движении

По признаку организации группы:
-одиночные
-вдвоем, втроем
-в кругу, в сцеплении
-в колоннах, в шеренгах
-в движении

По признаку использования предметов и снарядов:
-без предметов
-с предметами (скакалка, гантели, набивные мячи)
-на снарядах(сидя на мяче)
-с использованием тренажеров

По исходным положениям:
-из стойки
-из седа (приседа)
-из упоров
-из положения лежа, на боку, спине, животе

без мяча
Основная часть: комплекс упражнений скоростно-силовой направленности
Заключительная часть: упражнения

на восстановление (дыхательные)

ногами в положении сидя на мяче должен быть больше,

чем 90°
На занятиях необходимо использовать устойчивые, правильно надутые мячи

Не используйте мячи не подходящего вам размера.
Не выполняйте сложных упражнений без поддержки
При работе с мячом качество должно преобладать над количеством

бедра