Презентация на тему Технологическая карта урока по физической культуре для 10 класса (юноши)

урока: «Способы
самоконтрол

ь

физических нагрузок»

я

…

Карвонена: ИТП = (220 – возраст – ЧССп) * 0,6

+ ЧССп 1.От цифры 220 надо отнять свой возраст в годах. 2.От полученной цифры отнять число ударов своего пульса за минуту в покое 3.Умножить полученную цифру на 0,6 и прибавить к ней величину пульса в покое. 4. Верхний предел = ИТП + 12 5. Нижний предел = ИТП – 12 Пример: если вам 15 лет и ЧССп = 72 уд/мин, то расчеты покажут, что ваш ИТП = (220 – 15 – 72) * 0,6 + 72 = 152 Верхний предел = 152 + 12 = 164 Нижний предел = 152 – 12 = 140

частоту сердечных сокращений.
Задачи урока:
выполнить контрольные упражнения;
измерить частоту сердечных

сокращений;

определить интенсивность физической нагрузки;

определить тренировочный эффект ;

определить дальнейшие действия.

подниманием бедра
4. Выпрыгивание с отжиманием
2. Беговые движения руками