Презентация на тему Плавание.

РЕГУЛЯРНЫЕ СПОРТИВНЫЕ НАГРУЗКИ НА ТЕЛО И ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ

ПРИВЫЧЕК. ЗОЖ НАПРАВЛЕН НА ОЗДОРОВЛЕНИЕ ТЕЛА ЧЕЛОВЕКА И УКРЕПЛЕНИЕ ЕГО ОРГАНИЗМА. ОПЫТЫ ДОКАЗЫВАЮТ, ЧТО ЗДОРОВЬЕ И УРОВЕНЬ ИММУНИТЕТА ЗАВИСИТ ОТ ОБРАЗА ЖИЗНИ, КОТОРЫЙ ВЕДЕТ ЧЕЛОВЕК.   ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ И ДЕЙСТВЕННЫХ МЕТОДОВ ВЕДЕНИЯ ЗОЖ ЯВЛЯЮТСЯ ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ. РАССМОТРИМ, НАПРИМЕР, ПЛАВАНИЕ.

КЛЮЧОМ РАЗВИТИЯ НЕ ТОЛЬКО ФИЗИЧЕСКИ, НО И ДАТЬ ЗАРЯД

СИЛ И ЗДОРОВЬЯ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ. УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ ЭТОГО ВИДА СПОРТА ОБОСНОВЫВАЕТСЯ ТЕМ, ЧТО ПЛАВАТЬ МОЖНО ВЕЗДЕ: ВОДОЕМЫ, РЕКИ, ОЗЕРА, МОРЯ И ОКЕАНЫ. НЕКОТОРЫЕ ЛЮДИ УСТАНАВЛИВАЮТ БАССЕЙНЫ СЕБЕ ДОМОЙ ВО ДВОР, ЧТОБЫ УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ НЕ ОТХОДЯ ОТ ДОМА. ТАКЖЕ ДАННОЕ ЗАНЯТИЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОБЩЕДОСТУПНЫМ И БЕСПЛАТНЫМ, ОТ ЧЕЛОВЕКА ТРЕБУЕТСЯ ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ.

ЕСЛИ КУПАНИЕ МОЖЕТ ПРЕДОСТАВИТЬ ТОЛЬКО ЗАРЯД ПОЗИТИВА И ОБЩЕГО

ТОНУСА ОРГАНИЗМА, ТО ПЛАВАНИЕ В СВОЮ ОЧЕРЕДЬ ОЗДОРАВЛИВАЕТ НЕПОСРЕДСТВЕННО ВЕСЬ ОРГАНИЗМ, ДЕЛАЯ ЕГО КРЕПЧЕ, ВЫНОСЛИВЕЙ И ЭСТЕТИЧНЕЙ. ТАКЖЕ СУЩЕСТВУЕТ ТАК НАЗЫВАЕМЫЕ «МОРЖЕВАНИЯ», КОГДА ЛЮДИ НЫРЯЮТ В ПРОРУБИ С ЛЕДЯНОЙ ВОДОЙ. ВАЖНО: НЕ КАЖДЫЙ ЧЕЛОВЕК МОЖЕТ ПЕРЕНЕСТИ ТАКОЙ СТРЕСС, ПОЭТОМУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНО ЛУЧШЕ ЗАКАЛЯТСЯ МЕНЕЕ ЭКСТРЕМАЛЬНЫМИ СПОСОБАМИ.

НО ОСНОВНЫМИ МЫШЕЧНЫМИ ГРУППАМИ ЯВЛЯЮТСЯ: МЫШЦЫ БРЮШНОГО ПРЕССА, МЫШЦЫ

РУК, ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА, А ТАКЖЕ БЕДЕР И ЯГОДИЧНЫЕ МЫШЦЫ. ПЛАВАНИЕ ОТНОСИТСЯ К ГРУППЕ АНАЭРОБНЫХ НАГРУЗОК. УКРЕПЛЯЕТ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ, ПОЗВОЛЯЕТ РАЗВИВАТЬ ОЧЕНЬ ХОРОШУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ИЗ-ЗА ПОСТОЯННОГО ДАВЛЕНИЯ НА ГРУДНУЮ КЛЕТКУ ВОДНЫХ МАССИВОВ, И ДЕЛАЕТ СУСТАВЫ И СВЯЗКИ БОЛЕЕ ГИБКИМИ И ЭЛАСТИЧНЫМИ. ЕСЛИ РАССМОТРЕТЬ ПЛАВАНИЕ КАК ВИД СПОРТА, ТО ЭТО САМЫЙ ЩАДЯЩИЙ И БЕЗОПАСНЫЙ СПОРТ, УЧИТЫВАЯ ТОТ ФАКТ, ЧТО ВЕРОЯТНОСТЬ ТРАВМИРОВАТЬСЯ В ВОДЕ МИНИМАЛЬНА.

ОТКЛОНЕНИЯМИ:
ЛЮДИ С ПРОБЛЕМАМИ ПОЗВОНОЧНИКА;
ПРОБЛЕМЫ С СУСТАВАМИ И

СВЯЗКАМИ;
ЛЮДИ С ОЖИРЕНИЕМ;
ЛЮДИ С БОЛЕЗНЯМИ СЕРДЦА И ДЫХАНИЯ.

ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ ПРИСТУПИТЬ К ЗАНЯТИЯМ СЛЕДУЕТ ПОЛУЧИТЬ МЕДИЦИНСКУЮ

СПРАВКУ В БАССЕЙН, ПРОКОНСУЛЬТИРОВАВШИСЬ У ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА. ТАКАЯ СПРАВКА БУДЕТ ПРЕДСТАВЛЯТЬ СОБОЙ ОПРЕДЕЛЕННЫЙ ДОКУМЕНТ О СОСТОЯНИИ ОРГАНИЗМА, О ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ, КОТОРЫЕ МОГУТ ВРЕДИТЬ ДРУГИМ ПОСЕТИТЕЛЯМ БАССЕЙНА. ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ДАННОЙ СПРАВКИ ТРЕБУЕТСЯ ОБОЙТИ ВРАЧЕЙ СПЕЦИАЛИСТОВ ТАКИХ КАК: ДЕРМАТОВЕНЕРОЛОГ, ТЕРАПЕВТ И ГИНЕКОЛОГ ДЛЯ ЖЕНЩИН. ТАКЖЕ ПОТРЕБУЕТСЯ ПРОЙТИ ОБЩИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ ОРГАНИЗМА: ФЛЮОРОГРАФИЯ, АНАЛИЗ КРОВИ, МОЧИ, ПРОВЕРКА НА СПИД И Т.Д.

ОБ УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНОМ ИЛИ ЖЕ ОТРИЦАТЕЛЬНОМ СОСТОЯНИИ ЧЕЛОВЕКА. ОТ ЭТОГО

И БУДЕТ ЗАВИСЕТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ ЧЕЛОВЕКА ПОСЕТИТЬ ПЛАВАТЕЛЬНЫЙ БАССЕЙН.

ВОДЕ;
УЛУЧШЕНИЕ РАБОТЫ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТОЙ И ДЫХАТЕЛЬНОЙ СИСТЕМ БЛАГОДАРЯ РАВНОМЕРНОЙ

РАБОТЕ МУСКУЛАТУРЫ И АКТИВНОМУ ДЫХАНИЮ;
ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА ИЗ-ЗА ТЕРМОРЕГУЛЯЦИИ В ВОДЕ, ЧТО СПОСОБСТВУЕТ ЗАКАЛИВАНИЮ ОРГАНИЗМА И ТРЕНИРОВКИ ЕГО ВЫНОСЛИВОСТИ;
УМЕНЬШЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА ПРОИСХОДИТ ЗА СЧЕТ УСКОРЕНИЯ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ И СЖИГАНИЯ ЖИРА В ПРОЦЕССЕ ПЛАВАНИЯ;
ИЗЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА И УМЕНЬШЕНИЕ БОЛЕВОГО СИНДРОМА; УЛУЧШЕНИЯ СНА И НАЛАЖИВАНИЕ АППЕТИТА; БОРЬБА С ВАРИКОЗОМ И ЦЕЛЛЮЛИТОМ;
ПОДНЯТИЕ НАСТРОЕНИЯ И УЛУЧШЕНИЕ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО НАСТРОЯ ЧЕЛОВЕКА. ЧАСТО ПЛАВАНИЕ ИСПОЛЬЗУЮТ В РЕАБИЛИТАЦИОННЫЙ ПЕРИОД ПОСЛЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ТРАВМ.

ВСЕ ЖЕ СЛЕДУЕТ ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ НА НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ПЛАВАНИЯ.

МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ЧЕЛОВЕКУ. ПЕРЕД КУПАНИЕМ В БАССЕЙНЕ ИЛИ

ВОДОЕМЕ НЕОБХОДИМО УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВОДА СООТВЕТСТВУЕТ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКИМ НОРМАМ. ЧАСТО ВОДА В БАССЕЙНЕ БЫВАЕТ ХЛОРИРОВАННОЙ, ЧТО НЕ ИСКЛЮЧАЕТ ПОПАДАНИЯ БАКТЕРИЙ В ВОДУ;  

НО ТАКОЙ «ДЕФЕКТ» ТЕЛА ОЖИДАЕТ НЕ ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЭТОГО ВИДА

СПОРТА, А ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОК. ПОЭТОМУ МОЖНО СМЕЛО ПЛАВАТЬ МИНИМУМ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ С ЦЕЛЬЮ СОЗДАТЬ КРАСИВУЮ ФИГУРУ И КРЕПКУЮ ОСАНКУ.

КУПИТЬ СПЕЦИАЛЬНУЮ РЕЗИНОВУЮ ШАПОЧКУ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ, КУПАЛЬНИК/ПЛАВКИ, ПЛАВАТЕЛЬНЫЕ ОЧКИ,

ПОЛОТЕНЦЕ И РЕЗИНОВЫЕ ТАПОЧКИ. ВОЗМОЖНО, ПОНАДОБИТСЯ ФЕН, ЕСЛИ НЕТ СУШИЛКИ ДЛЯ ВОЛОС В БАССЕЙНЕ. КУПАЛЬНИКИ РЕКОМЕНДУЕТСЯ КУПИТЬ ПОЛНОСТЬЮ ЗАКРЫТЫЕ, ИСХОДЯ ИЗ ТОГО, ЧТО ОБЫЧНЫЕ ПЛЯЖНЫЕ КУПАЛЬНИКИ РАЗЪЕДАЕТ ХЛОРКА, И ОНИ ТЕРЯЮТ СВОЮ ЭЛАСТИЧНОСТЬ И ЦВЕТ.