двигательной активности
одно из направлений фитнес-программ, построенных на основе
различных гимнастических упражнений
- Главная
- Разное
- Бизнес и предпринимательство
- Образование
- Развлечения
- Государство
- Спорт
- Графика
- Культурология
- Еда и кулинария
- Лингвистика
- Религиоведение
- Черчение
- Физкультура
- ИЗО
- Психология
- Социология
- Английский язык
- Астрономия
- Алгебра
- Биология
- География
- Геометрия
- Детские презентации
- Информатика
- История
- Литература
- Маркетинг
- Математика
- Медицина
- Менеджмент
- Музыка
- МХК
- Немецкий язык
- ОБЖ
- Обществознание
- Окружающий мир
- Педагогика
- Русский язык
- Технология
- Физика
- Философия
- Химия
- Шаблоны, картинки для презентаций
- Экология
- Экономика
- Юриспруденция
Что такое findslide.org?
FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.
Обратная связь
Email: Нажмите что бы посмотреть
Презентация на тему Аэробика. Презентация-урок
Содержание
- 2. Аэробика система упражнений, направленных на развитие
- 4. Почему нужно заниматься аэробикой?Координация движенийМускулатура человекаСкелет человекаСердце человека
- 5. Виды мышечной ткани Поперечно-полосатая
- 8. Прикладная аэробика
- 9. Оздоровительная аэробикагимнастическо-атлетическое (классическая аэробика,
- 10. Классификация от содержания программыпрограммы без предметов и
- 11. Уровни классической аэробики A-Intro - урок
- 12. обозначения"impact" обозначает толчковая нагрузкаLo - низкая (ударная)
- 13. Организация занимающихся Фронтальный способ Индивидуальный способ Круговой способ
- 14. схема урока оздоровительной аэробики Вводная часть
- 15. типы конструирования программ свободный (фристайл) структурный (хореографический)
- 16. Методы проведения проведения занятий1. Метод музыкальной интерпретации.2. Метод усложнений.3. Метод сходства.4. Метод блоков.5. Метод "Калифорнийский стиль".
- 17. Требования к осанке неправильно
- 21. метод от «головы» к «хвосту»
- 23. Противопоказания
- 24. основные перемещения
- 25. Обучающая программа Двигательные действия →
- 26. Принципы «зеркального показа» Движения занимающихся
- 27. Музыка в аэробикеМузыкальный «Квадрат» – 32 счета
- 28. Функциональный тренингСхема занятия разминка (5-10 минут) силовые
- 30. Базовые упражнения функционального тренингаПланкаГалочка Выпады Отжимания Растяжка
- 32. функциональный тренинг
- 33. функциональный тренинг
- 34. Функциональный тренинг
- 35. Функциональный тренинг
- 36. Функциональный тренинг
- 37. Функциональный тренинг
- 38. Функциональный тренинг
- 39. Функциональный тренинг
- 40. Функциональный тренинг
- 41. Функциональный тренинг
- 42. функциональный тренинг
- 43. Силовой тренинг
- 44. Силовой тренингПРОЦЕНТ ОТ 1МП* И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ
- 45. Силовая терминологияПовтор – выполнение упражнения 1 разСет – серия повторов
- 46. Схема силового тренинга Понедельник -
- 47. тренировочный план Понедельник Среда
- 48. силовой тренинг
- 49. Верхний пресс
- 50. Разгибатели спины
- 51. Косые мышцы
- 52. О гантелях
- 59. Пример
- 60. Интервальный тренинг 1 минуту сидя
- 62. кардиотренажеры
- 63. Силовые тренажеры
- 68. Стретчинг (растяжка)
- 70. Скачать презентацию
- 71. Похожие презентации
Аэробика система упражнений, направленных на развитие аэробных возможностей энергообеспечения двигательной активности одно из направлений фитнес-программ, построенных на основе различных гимнастических упражнений
Слайд 2
Аэробика
система упражнений, направленных на развитие аэробных возможностей энергообеспечения
двигательной активности
различных гимнастических упражнений
Слайд 4
Почему нужно заниматься аэробикой?
Координация движений
Мускулатура человека
Скелет человека
Сердце человека
Слайд 7
спортивная
аэробика
В 1990 году аэробика стала видом спорта. В США был проведен Первый неофициальный чемпионат мира, в котором приняли участие представители 16 стран, в 1992-м Первый чемпионат России по спортивной аэробике.
В 1996 году на конгрессе в Атланте Международный
олимпийский комитет (МОК) признал спортивную аэробику официальной дисциплиной Международной федерации гимнастики (ФИЖ)
Слайд 9
Оздоровительная аэробика
гимнастическо-атлетическое (классическая аэробика, силовая,
стретчинг);
танцевальная (джаз-аэробика, сальса-аэробика и др.);
циклического характера (например,
степ-, сайкл-аэробика); аквааэробика
направление «восток-запад-2, соединившее европейскую и восточную культуры в сфере фитнеса (йога, таэ-бо, ки-бо).
Слайд 10
Классификация от содержания программы
программы без предметов и приспособлений
(высокой и низкой интенсивности Hight, Low impact, для беременных,
Fank, City (street)-jam и др.)программы с использованием предметов и приспособлений (с утяжелителями, гантелями, амортизаторами, Step-up, Slide, Fitbol и др.)
программы смешанного типа (aeroboxing, каратебика, його-аэробика, Workout и др.)
Слайд 11
Уровни классической аэробики
A-Intro - урок для
начинающих.
Low impact или Lo - низкоударная
аэробика без прыжков Higt impact или Hi - высокоударная аэробика с бегом и прыжками
Слайд 12
обозначения
"impact" обозначает толчковая нагрузка
Lo - низкая (ударная) нагрузка
– одна стопа как минимум должна находиться на полу,
а руки не должны подниматься выше уровня плеч (в горизонтальной плоскости).Hi - обе ноги на короткое время отрываются от пола, а руки поднимаются выше уровня плеч.
Слайд 14
схема урока оздоровительной аэробики
Вводная часть –
разминка (warm up)
Основная часть: аэробная фаза – заминка
– силовая часть (aerobiks+floor work)Заключительная часть – заминка (cool down)
Слайд 16
Методы проведения проведения занятий
1. Метод музыкальной интерпретации.
2. Метод
усложнений.
3. Метод сходства.
4. Метод блоков.
5. Метод "Калифорнийский стиль".
Слайд 21
метод от «головы» к «хвосту»
Разучить упражнение «А»
Разучить упражнение «Б»
Многократно повторить «цепочку»:«А – Б – А – Б – А – Б…»
Разучить упражнение «В»
Многократно повторить «цепочку»:
«Б – В – Б – В – Б – В…»
Разучить упражнение «Г»
Многократно повторить «цепочку»:
«В – Г – В – Г – В – Г…»
Слайд 23
Противопоказания
Аэробные упражнения противопоказаны людям, страдающим от заболеваний
стопы, щиколоток, коленных суставов или поясницы
Слайд 25
Обучающая программа
Двигательные действия → Упражнение
→ Соединение → Комбинация →
Части комплекса →
Комплекс упражнений классической
аэробики.
Слайд 26
Принципы «зеркального показа»
Движения занимающихся
Движения тренера
При выполнении упражнений на месте
С правой ноги С левой ноги
При движении в сторону или в диагональ вперед-в сторону
В вправо, с правой ноги Влево, с левой ноги
При продвижении вперед
Вперед- с правой ноги Назад- с левой ноги
При движении назад или в диагональ назад- в сторону
Назад- с правой ноги Вперед – с правой ноги
Исключение:
При выполнении шага «мамбо» и V- шага занимающийся выполняет вперед с правой ноги и тренер вперед, но с левой ноги.
Слайд 27
Музыка в аэробике
Музыкальный «Квадрат» – 32 счета
=
4 такта по 8 счетов
= 4 элемента, по 8
счетов каждый 1 такт = 8 счетов
Слайд 28
Функциональный тренинг
Схема занятия
разминка (5-10 минут)
силовые упражнения,
включающие в работу все основные группы мышц (40-45 минут)
стретчинг (растяжка) (7-10 минут)
Слайд 44
Силовой тренинг
ПРОЦЕНТ ОТ 1МП* И КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРОВ
---------------------------------------------------------------------------------------
% 1МП количество повторов--------------------------------------------------------------------------------------
100 1
95 2
93 3
90 4
87 5
85 6
83 7
80 8
77 9
75 10
70 11
67 12
65 15
* 1МП- одно максимальное повторение
Слайд 46
Схема силового тренинга
Понедельник - мышцы
разгибатели спины, трапецевидные, разгибатели рук(4-9 сетов по 10-12 повт)
Среда - разгибатели ног, сгибатели рук , мышцы живота (4-9 сетов по 10-12 повт)Пятница - сгибателей суставов ног, спина (4-9 сетов по 10-12 повт)
Остальные мышцы тренируются в тонизирующем режиме (1-3 подхода к снаряду).
Слайд 47
тренировочный план
Понедельник Среда
Пятница
Жим
Подтягивания Приседания Приседания Жим Подтягивания
Подтягивания Приседания Жим
Слайд 59 Пример основных
принципов
построения интервальных тренировок.
Длина интервалов
Число интервалов Соотношение Тренинг:Отдых
15 20+ 1: 5-10
30 10-20 1: 2-3
60 5-10 1:1.5
120 3-5 1:1
5-10 1-2 1: 0.5
Слайд 60
Интервальный тренинг
1 минуту сидя в
