Что такое findslide.org?

FindSlide.org - это сайт презентаций, докладов, шаблонов в формате PowerPoint.


Для правообладателей

Обратная связь

Email: Нажмите что бы посмотреть 

Яндекс.Метрика

Презентация на тему Стресс и здоровье

Содержание

Что такое стресс? Как к нему относиться? СТРЕСС...«...синдром, вызываемый разными повреждающими агентами»
Стресс и здоровье Что такое стресс? Как к нему относиться?    СТРЕСС...«...синдром, вызываемый Как может проявляться стресс?ПСИХИЧЕСКИЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ.. От ярко эмоционально окрашенных Почему при стрессовых реакциях повышается артериальное давление?(факторы, способствующие развитию гипертонии)Адаптировано из Folkow B., 1995 Что такое стрессор?СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую реакцию1. Управляемые стрессоры, ЗАВИСЯТ Что поможет преодолеть стресс?Перегрузкина работеСТРЕССОРРазвитие уверенности в себе и умений: управлять временем Что поможет преодолеть стресс?Загруженность домашнимиделами СТРЕССОРРазвитие умений: все делать вовремя,  не Что поможет преодолеть стресс?Конфликтыс начальствомСТРЕССОРРазвитие : навыков общения уверенности (но не самоуверенности!)  Как определить уровень стресса? Тест Ридера (Reeder L.)Оцените, насколько Вы согласны с Как определить стрессор и стрессовое поведение?Шаг 1. Определите, что именно для Вас Как научиться преодолевать стресс?(начинаем анализировать)1. Подробно проанализируйте стрессоры, определенные Вами как приоритетные Методы  преодоления  стрессаМетод глубокого дыханияМетод психической саморегуляции(аутогенной тренировки)Визуализация Изменение неадекватного Заповеди преодоления стресса«Стремитесь к высшей из доступных целей    и
Слайды презентации

Слайд 2 Что такое стресс?
Как к нему относиться?

Что такое стресс? Как к нему относиться?  СТРЕСС...«...синдром, вызываемый разными

СТРЕСС...
«...синдром, вызываемый разными повреждающими агентами»

Ганс Селье, 4 июля 1936 года
«… общая адаптивная реакция организма в ответ на угрозу
нарушения гомеостаза»
Кассиль Г.Н., 1983
«…стресс - проблема эмоционального стресса...»
Судаков К.В., 1980

Различают два вида стресса:
1. Конструктивный, положительный (эустресс)
2. Деструктивный, отрицательный (дистресс)

СТРЕСС - обычное явление, это естественная часть человеческого
существования.
Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс

Слайд 3 Как может проявляться стресс?

ПСИХИЧЕСКИЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ
.. От ярко

Как может проявляться стресс?ПСИХИЧЕСКИЕ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ.. От ярко эмоционально окрашенных

эмоционально окрашенных
(бурная радость, гнев, раздражение и

др.)
… до «немых» (нарушения аппетита, потеря аппетита,
снижение интереса к межличностному общению, сексу, «уход в себя»

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ
Мигрень, язвы, дерматиты, гипертония, боли различной локализации, одышка и пр.)

Проблему для здоровья представляет чрезмерный стресс
Если стресс и раздражение не повышают артериальное давление,
значит опасности нет.


Важна не сама стрессовая ситуация, а то
как мы ее оцениваем и реагируем!


Слайд 4 Почему при стрессовых реакциях повышается артериальное давление?
(факторы, способствующие

Почему при стрессовых реакциях повышается артериальное давление?(факторы, способствующие развитию гипертонии)Адаптировано из Folkow B., 1995

развитию гипертонии)

Адаптировано из Folkow B., 1995


Слайд 5 Что такое стрессор?

СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую

Что такое стрессор?СТРЕССОР - это фактор, вызывающий стрессовую реакцию1. Управляемые стрессоры,

реакцию

1. Управляемые стрессоры, ЗАВИСЯТ ОТ НАС
Чаще всего

это особенности межличностного отношения,
стереотипы поведения, неумение управлять эмоциями, конфликтами

2. Неуправляемые стрессоры, НЕПОДВЛАСТНЫ НАМ
Ситуации, события, обстоятельства,
которые не могут быть нами изменены

3. Факторы, которые вызывают стрессовую реакцию,
не являются стрессорами по сути.
События, явления, люди, которые вызывают стрессовую реакцию,
как результат субъективного отношения и оценки

ВАЖНЕЙШЕЕ - отличить одно от другого!

«Боже, даруй мне
смирение принять то, что я не могу изменить,
мужество - изменить то, что могу
и мудрость, чтобы отличить одно от другого…»
(Слова из молитвы)

Слайд 6 Что поможет
преодолеть стресс?
Перегрузки
на работе
СТРЕССОР
Развитие уверенности в себе

Что поможет преодолеть стресс?Перегрузкина работеСТРЕССОРРазвитие уверенности в себе и умений: управлять

и умений:
управлять временем
планировать дела
работать в коллективе,


не брать всю работу на себя,
считая, что другие сделают ее хуже
не делать несколько дел одновременно
рациональной распределять ресурсы
управлять конфликтами

Слайд 7 Что поможет
преодолеть стресс?
Загруженность
домашними
делами
СТРЕССОР
Развитие умений:
все

Что поможет преодолеть стресс?Загруженность домашнимиделами СТРЕССОРРазвитие умений: все делать вовремя,

делать вовремя,
не оставляя мелкие дела на

«потом»
распределять обязанности в семье
планировать домашнюю работу
ставить конкретные, достижимые цели
научиться «поощрять себя»
за их выполнение
отдыхать

Слайд 8 Что поможет
преодолеть стресс?
Конфликты
с начальством
СТРЕССОР
Развитие :
навыков общения

Что поможет преодолеть стресс?Конфликтыс начальствомСТРЕССОРРазвитие : навыков общения уверенности (но не

уверенности (но не самоуверенности!)
профессиональной компетентности
трудолюбия
умений планировать

дела
умений рационально распределять ресурсы
умений управлять конфликтами и пр.

Слайд 9  
Как определить уровень стресса? Тест Ридера (Reeder L.)
Оцените, насколько

 Как определить уровень стресса? Тест Ридера (Reeder L.)Оцените, насколько Вы согласны

Вы согласны с перечисленными утверждениями.
Суммируйте баллы и посчитайте

средний балл.

Оцените свой уровень стресса по среднему баллу:

Уровень стресса высокий средний низкий

Для мужчин 1-2 2,01-3 3,01-4
Для женщин 1-1,82 1,83-2,82 2,83-4


Слайд 10 Как определить стрессор и стрессовое поведение?
Шаг 1.
Определите,

Как определить стрессор и стрессовое поведение?Шаг 1. Определите, что именно для

что именно для Вас является стрессором?
Шаг 2.
Проранжируйте эти

стрессоры по степени значимости

Шаг 3.
Отметьте стрессоры (значком «+») первого приоритета,
над которыми Вы считаете надо начать работу сейчас

Шаг 4.
Отметьте стрессоры (значком «-») отсроченного приоритета,
над которыми Вы могли бы работать в дальнейшем

Что из вами перечисленного Вы можете изменить?
К чему из вами перечисленного Вам следовало бы изменить отношение?


Слайд 11 Как научиться преодолевать стресс?
(начинаем анализировать)
1. Подробно проанализируйте стрессоры,

Как научиться преодолевать стресс?(начинаем анализировать)1. Подробно проанализируйте стрессоры, определенные Вами как

определенные Вами как приоритетные (наиболее важные для Вас в

данное время)

2. Постарайтесь описать не только фактор, вызывающий стрессовую реакцию, но и собственное поведение в этой ситуации.

3. Постарайтесь выделить детали как самого стрессора, так и собственного поведения.

4. Определите шаги изменения своего поведения, отношения или самого стрессора (в зависимости от того каков характер стрессора)

5. Поставьте сроки выполнения намеченного!

Слайд 12 Методы преодоления стресса
Метод глубокого дыхания

Метод психической

Методы преодоления стрессаМетод глубокого дыханияМетод психической саморегуляции(аутогенной тренировки)Визуализация Изменение неадекватного отношения

саморегуляции
(аутогенной тренировки)

Визуализация

Изменение неадекватного отношения
(когда стрессор не является

стрессором,
но вызывает психоэмоциональное напряжение)

  • Имя файла: stress-i-zdorove.pptx
  • Количество просмотров: 115
  • Количество скачиваний: 0