Презентация на тему САМОКОНТРОЛЬ.Способы измерения частоты сердечных сокращений

физического воспитания.
формировать знания и представления учащихся о субъективных и

за состоянием своего организма, контролировать свое самочувствие

своего здоровья, физическим развитием, функциональным состоянием, физической подготовленностью, переносимостью

Самоконтроль не может заменить врачебного контроля, он является лишь дополнением к нему!

средств физической культуры для укрепления здоровья, борьбы с имеющимися

или других неприятных ощущений, сон, аппетит, нарушение координации движений,

частота сердечных сокращений (пульс), артериальное давление, дыхание,
жизненная ёмкость лёгких, вес, мышечная сила, спортивные результаты

физических упражнений является частота сердечных сокращений (ЧСС) или пульс
ПУЛЬС

(височная артерия)
тремя пальцами на запястье
большим и указательным пальцами на

пульс в области запястья и шеи (сонная артерия)
Измерять

Это довольно быстрые, хоть и не самые точные способы

и умножают на 10.
Чтобы измерить точнее, нужно засекать полминуты

средним и безымянным
Расстояние шириной в один палец
Расстояние величиной в

Давление пальцев — разное. Указательный палец лежит на поверхности кожи. Средний палец вдавлен в кожу немного глубже — в мышечную ткань, а безымянный палец вдавлен 1очень глубоко, почти до кости

Поверхность кожи(указательный палец)

Мышечная ткань (средний палец)

Кость (безымянный палец)

80 УДАРОВ В МИНУТУ, ТО ДЛЯ ОБЫКНОВЕННОГО НЕТРЕНИРОВАННОГО ЧЕЛОВЕКА

УЧАЩЕНИЕ ПУЛЬСА возникает при физической нагрузке, при нервном напряжении, курении, потреблении чая, кофе и алкогольных напитков.

5 – 10 минут.
после длительных беговых нагрузок или

так и дома дает большой положительный эффект. Можно не