Презентация на тему Главные правила здорового образа жизни

Наследственность (биологические факторы) определяет здоровье на 20% - Условия внешней

среды (природные и социальные) - на 20% - Деятельность системы здравоохранения - на 10% - Образ жизни человека - на 50%

основных задач, которые встают сегодня перед родителями. Его формированием

занимается также и школа, однако решающая роль принадлежит, в первую очередь, семье.

физическими

упражнениями
- закаливание
- соблюдение режима дня
- соблюдение норм гигиены
- отказ от вредных привычек

перепадам температур, давления, ветру. Закаленные дети заметно реже болеют,

их иммунная система работает сильнее.

употребление алкоголя позволит школьнику сохранить здоровье на много лет.

Именно вредные привычки оказывают наиболее негативное влияние на здоровье современных школьников и в будущем могут привести к большим проблемам.

безразлично или даже положительно оценивающих своих сверстников, которым были

свойственны такие вредные привычки, как курение, употребление алкоголя.

Со временем у многих школьников развивается компьютерная зависимость, от

которой очень сложно избавиться. Кроме того, постоянное сидение за компьютером неизбежно приводит к проблемам со зрением и позвоночником. В телевизоре тоже нет ничего хорошего – вполне вероятны проблемы с лишним весом и с глазами. Следовательно, важно ограничить влияние на школьника телевизора и компьютера. Конечно, запрещать не нужно, чтобы избежать нежелательных последствий, но необходимо делать перерывы

возможностей человека. В формировании интересов постепенно повышается значение приобретенных

свойств, которые с возрастом превалируют над врожденной потребностью детей к двигательной активности.

в сочетании с физическими упражнениями. Необходимо следить только за

тем, чтобы организм не был перегружен.

5 ОСНОВНЫХ ГРУПП: 1. Хлеб, крупяные и макаронные изделия. 2. Овощи,

фрукты, ягоды. 3. Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца и орехи. 4. Молочные продукты, сыры. 5. Жиры, масла, сладости.

и все необходимые для жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины. Жиры

- источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых витаминов. Углеводы - основной поставщик энергии для жизни. Пищевые волокна - способствуют хорошему пищеварению, защищают организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих заболеваний.

калорий (при четырехразовом питании). Завтрак должен состоять из: закусок: бутерброда с сыром и сливочным маслом,

салатов горячего блюда: творожного, яичного или каши (овсяной, гречневой, пшенной, ячневой, перловой, рисовой) горячего напитка: чая (можно с молоком) кофейного напитка горячего витаминизированного киселя, молока, какао с молоком или напитка из шиповника

% дневной нормы калорий Обед должен состоять из Закуски: Салаты из свежих,

отварных овощей, зелени; Горячего первого блюда: супа второго блюда: мясное или рыбное с гарниром (крупяной, овощной или комбинированной). Напитка: Сок, кисель, компот из свежих или сухих фруктов.

нормы калорий Полдник должен состоять из: напитка (молоко, кисломолочные продукты, кисели, соки) с булочными

или мучными кондитерскими изделиями (сухари, сушки, нежирное печенье) либо из фруктов

дневной нормы калорий Ужин должен состоять из горячего блюда (овощные, смешанные крупяно

- овощные, рыбные блюда) и напитка (чай, сок, кисель)

по составу питательных веществ – белков, жиров, углеводов, а

также по витаминному и минеральному составу;
полностью обеспечивать энергетические затраты организма.